L-citrulline là gì?

Thuốc L- Citrulline có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên nguồn Citrulline vẫn luôn được ưu tiên và chú ý hơn. Vì vậy, các nhà nghiên cứu đã lưu ý vấn đề này và tìm ra sự xuất hiện của Citrulline trong thực phẩm sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên tỷ lệ thực sự trong thực phẩm thì chưa xác định chính xác.

Nếu bạn đang cần bổ sung ở mức thấp hoặc vừa có thể tham khảo những thực phẩm như: Bí ngô, bầu, bí đao, mướp đắng, dưa hấu, dưa leo. Những thực phẩm này khá gần gũi và thường được sử dụng nên rất thuận lợi nếu bạn cần bổ sung Citrulline tự nhiên cho cơ thể.

Citrulline được chia làm 2 loại chính thường gặp ở thực phẩm chức năng. Thuốc L-Citrulline là dùng Citrulline bổ sung và cơ thể không có sử dụng thêm chất bổ sung nào khác. Còn Citrulline malate có thêm sự kết hợp của malate nên có vai trò với quá trình sản xuất tạo ra năng lượng.

Hai dạng này sẽ có thể mang lại một số lợi ích tương tự nhau. Tuy nhiên với đối tượng chơi thể thao thường được khuyến khích sử dụng Citrulline malate nhiều hơn. Do các nghiên cứu vẫn còn e ngại khi kết hợp thêm malate nên cần có thêm nghiên cứu bổ sung để chứng minh sự an toàn của malate với sức khỏe.

Với Citrulline tự nhiên chúng ta rất khó đánh giá chi tiết. Còn thuốc L-Citrulline được bào chế thì chỉ nên dùng 3 - 6mg còn Citrulline thì dùng 8 gam cho liều lượng 1 ngày. Liều dùng sẽ được cân nhắc thay đổi nếu thuốc có thêm các thành phần khác.

Người luyện tập tạ nên sử dụng khoảng 8 gam Citrulline malate hoặc 4,5 gam Citrulline để nâng hiệu quả. Nếu bạn cần cải thiện nồng độ oxy trong cơ cần dùng 6 gam L - Citrulline liên tục 7 ngày. Còn người cần cải thiện huyết áp dùng L - Citrulline 3 - 6 gam mỗi ngày.

Nếu dùng trên 10 gam/ ngày thuốc hiện tại được báo cáo là không ảnh hưởng nghiêm trọng cho dạ dày như các acid amin khác. Tuy nhiên không nên sử dụng quá 10gam/ ngày trừ khi bác sĩ kê đơn.

Các bệnh nhân sử dụng L- Citrulline liều cao không xuất hiện arginine trong máu quá nhiều. Thậm chí nguy cơ xuất hiện tác dụng phụ cũng khá thấp. Nhưng các cảnh báo vẫn luôn nhắc người dùng không sử dụng quá 10 gam / ngày. Phân tích máu cũng không thấy biểu hiện bất thường nào.

L-Citrulline là thuốc bổ sung acid amin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu ở hiện tại vẫn chưa tìm ra phản ứng nguy hiểm của thuốc với sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên tự ý sử dụng thuốc dù chúng có thể cải thiện vấn đề tim mạch, huyết áp.... Hãy tham khảo thêm từ chuyên gia y tế hay bác sĩ chuyên môn để được hỗ trợ giúp đỡ.

Các nghiên cứu đã thống kê phân tích để kiểm soát tác dụng tiềm ẩn của Citrulline. Trong đó có một số vấn đề được chú ý hàng đầu chính là ảnh hưởng của Citrulline với mạch máu, hiệu suất luyện tập thể thao và rối loạn chức năng cương dương.

Khả năng lưu thông và giãn mạch máu của thuốc Citrulline

Giãn tĩnh mạch hay giãn mạch máu có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp cũng như lưu lượng máu cung cấp cho các tế bào, mô. Nhưng hầu hết số liệu phân tích lại phủ nhận khả năng này của thuốc L- Citrulline với một liều dùng. Đối tượng phân tích có cả người khỏe mạnh lẫn người đang bị bệnh.

Tuy nhiên một nghiên cứu kéo dài 7 ngày cho nhóm bệnh nhân có bệnh tim mạch đã cho kết quả khả quan hơn. Những người đã hoặc sắp mắc bệnh tim mạch sẽ có thể được mở rộng động mạch nếu sử dụng thuốc L - Citrulline ít nhất 7 ngày. Con số này không phải tuyệt đối có thể gia tăng với từng tình trạng người dùng khác nhau.

Do vậy mà lợi ích giãn mạch máu có thể được ghi lại nhưng không hoàn toàn được công nhận. Sự ảnh hưởng này sẽ chỉ xảy ra khi bạn dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ và có thời gian sử dụng dài.

Lợi ích giúp giảm huyết áp

Một số nghiên cứu phát hiện ra chỉ số huyết áp giảm sau khi sử dụng Citrulline. Đặc biệt là bệnh nhân cao huyết áp thì phản ứng xảy ra rõ rệt hơn. Mỗi nghiên cứu với khoảng 30 - 40 người tham gia đã tạo kết quả khiến nhà nghiên cứu phải quan tâm.

Họ đưa ra một giả thuyết để chứng minh ảnh hưởng của thuốc với người bị cao huyết áp hay có bệnh tim mạch. Với thời gian thử nghiệm 8 tuần, những người tham gia đã nhận thấy huyết áp của họ giảm xuống khoảng 4 - 15% so với ban đầu.

Hơn thế nữa, một cuộc tiểu nghiên cứu với quy mô chỉ 12 người huyết áp ở mức bình thường đã được thử nghiệm. Sau 7 ngày sử dụng thuốc, thuốc l-Citrulline đã ảnh hưởng đến huyết áp của họ 6 - 16%.

Bằng chứng này có thể là một chứng minh khả năng giảm huyết áp. Tuy nhiên nó không được công nhận với người khỏe mạnh. Nguyên nhân được lý giải là do các nghiên cứu trong thời hạn 4 tuần không đem lại được kết quả như mong đợi. Cũng vì thế không có khẳng định nào chính xác về ảnh hưởng huyết áp của thuốc L - Citrulline dù một số thí nghiệm đã xảy ra.

Một số lợi ích khác của Citrulline đối với sức khỏe

Citrulline có khả năng gia tăng lượng hormone sinh trưởng (GH) nếu bạn tập thể dục. Đây là hormone có thể tăng khả năng làm quen của cơ thể với thói quen tập luyện nâng cao dần. Chính vì thế mà nó đặc biệt được chú ý và nhiều huấn luyện viên đi sâu nghiên cứu giúp vận động viên thể thao nâng cao thành tích.

Ngoài ra Acid amin có vai trò với chức năng sinh dục ở nam giới. Vấn đề rối loạn cương dương có thể xảy ra do lưu lượng máu lưu thông giảm. Mà tăng lưu lượng máu hay làm giãn mạch máu đang là những ảnh hưởng được phân tích ở Citrulline.

Biên dịch từ: https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/l-citrulline#natural-ed-remedies