Vitamin tổng hợp là gì? Dùng vitamin tổng hợp sao cho đạt kết quả tốt nhất

Vitamin tổng hợp là một chế phẩm bổ sung kết hợp nhiều vitamin và một số loại khoáng chất khác. Chúng thường được sử dụng khi cơ thể không thể hấp thu vitamin do bệnh tật, rối loạn chức năng tiêu hóa,...

Hiện chưa có tiêu chuẩn nào quy định về thành phần dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp. Vì thế, hàm lượng các chất cấu thành sẽ phụ thuộc vào nhãn hiệu và hãng sản xuất.

Trên thị trường hiện nay, có nhiều dạng vitamin tổng hợp như chất lỏng, bột, viên nén, viên nang, viên sủi, kẹo nhai,... Chúng dễ dàng được tìm thấy ở các nhà thuốc, siêu thị, cửa hàng trực tuyến,... Phần lớn các loại vitamin tổng hợp chỉ nên được bổ sung vào cơ thể mỗi ngày từ 1 - 2 lần.

Vitamin tổng hợp dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng, nhà thuốc,...

Trong vitamin tổng hợp có thể chứa đến 13 loại vitamin và 16 loại khoáng chất khác nhau. Một số vitamin điển hình như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C,.... Các chất khoáng bao gồm kali, kẽm, magie, mangan, sắt,... Ngoài ra, còn có chứa một số loại thảo mộc, axit béo, axit amin.

Tuy nhiên, vitamin tổng hợp không được quy định cụ thể về hàm lượng các chất từ Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA). Thế nên, trong một số trường hợp vitamin tổng hợp có thể chứa ít hoặc nhiều hơn lượng chất bổ sung có trên nhãn thuốc. Vì vậy, khi sử dụng cần đảm bảo sản phẩm được mua từ nhà sản xuất có uy tín và nguồn gốc rõ ràng.

Hầu hết các khoáng chất và vitamin hỗ trợ các phản ứng enzym trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Quá trình phân giải và chuyển hóa các chất trở nên dễ dàng, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, duy trì và tăng trưởng. 

Vitamin đóng vai trò cần thiết đối với cơ thể và sức khỏe

Bên cạnh đó, vitamin bảo vệ cơ thể trước các tác nhân độc hại nhờ vào đặc tính kháng lại quá trình oxy hóa. Vitamin còn góp phần quan trọng vào sự phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ của trẻ nhỏ trong những tháng năm đầu đời.

Thuốc vitamin tổng hợp có một số công dụng cụ thể trong việc tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý.

Giảm thiểu sự thiếu hụt dinh dưỡng

Nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng có khá nhiều, do khách quan hoặc chủ quan. Điển hình như thiếu vitamin do bẩm sinh, hệ quả từ bệnh tật. Ngoài ra, cũng có thể do chế độ ăn uống thiếu khoa học gây nên.

Vitamin tổng hợp sẽ rất hữu ích trong trường hợp này. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể lượng khoáng chất cũng như vitamin bị thiếu hụt. Góp phần tối ưu hóa dinh dưỡng cho cơ thể.

Vitamin tổng hợp giúp giảm thiểu sự thiếu hụt dinh dưỡng

Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho xương

Vitamin tổng hợp có thể cung cấp một số khoáng chất và vitamin cần thiết để bảo vệ khung xương được chắc khỏe. Đặc biệt là với người lớn tuổi có nguy cơ bị loãng xương.

Với phụ nữ trên 50 tuổi, loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho sức khỏe xương bao gồm canxi, vitamin D, phốt pho, magie.

Có lợi cho bệnh tim

Các nghiên cứu về khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim của vitamin tổng hợp hiện vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, cũng có một số nhà khoa học cho rằng vitamin tổng hợp có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng đau rim, đột quỵ. 

Đồng thời, đã có nghiên cứu chỉ ra nguy cơ xảy ra đột quỵ giảm 35% đối với phụ nữ sử dụng vitamin tổng hợp trong 3 năm.

Uống vitamin tổng hợp tốt cho bệnh tim

Cải thiện chức năng não bộ

Sử dụng vitamin tổng hợp có thể giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi. Ngoài ra, các chất bổ sung này còn có tác động tích cực đến tâm trạng con người, ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm.

Cải thiện sức khỏe mắt

Một trong những bệnh gây mù lòa hàng đầu là thoái hóa điểm vàng. Thật may vì nếu cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin và khoáng chất có thể làm chậm lại quá trình phát triển của căn bệnh này. Thuốc bổ vitamin tổng hợp cũng giúp giảm các nguy cơ gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

Cải thiện sức khỏe mắt nhờ vitamin tổng hợp

Nhìn chung, vitamin tổng hợp có khá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi hấp thụ quá nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Thậm chí là nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên cân bằng việc sử dụng các loại vitamin và khoáng chất một cách hợp lý.

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng nên sử dụng đúng liều lượng, đúng cách. Sử dụng quá liều sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và nhiều vấn đề khác. 

Vitamin tổng hợp cũng thế. Nếu sử dụng vượt lượng khuyến cáo hàng ngày có thể gây ra các tác dụng phụ như: tiêu chảy, sỏi thận, cơ thể mất nước, rụng tóc,... Thậm chí có thể xảy ra một số nguy hiểm liên quan đến nhão cơ bắp, mất vị giác, chảy máu ruột,..

Uống vitamin tổng hợp dễ xảy ra tác dụng phụ khi sử dụng không đúng liều lượng

Ngoài liều lượng thì việc dùng không đúng cách cũng ảnh hưởng rất nhiều, cụ thể:

• Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng với vitamin A. Thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh nếu dư thừa loại vitamin này.
• Người nghiện thuốc lá có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn nếu dùng kết hợp với các chất chứa vitamin A hoặc beta carotene.

Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, người dùng nên cân bằng hợp lý việc sử dụng viên uống tổng hợp vitamin với các thực phẩm khác. Đồng thời cân nhắc liên hệ bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn khi cần thiết.

Vitamin tổng hợp là một chế phẩm bổ sung tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nó không dành cho mọi đối tượng. 

Đối tượng nào nên bổ sung vitamin tổng hợp?

Các đối tượng phù hợp để sử dụng được liệt kê sau đây:

• Với người lớn tuổi: Đây là nhóm người cần bổ sung vitamin B12. Bởi khả năng hấp thụ vitamin B12 sẽ giảm dần theo chiều tăng của số tuổi. Đồng thời, người lớn tuổi cũng cần nhiều vitamin D và canxi hơn để xương chắc khỏe.
• Với người ăn chay: Vitamin tổng hợp sẽ giúp người ăn chay bổ sung các chất như sắt, kẽm, omega-3,... Đặc biệt là vitamin B12 chỉ tìm thấy ở động vật. 
• Với phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhóm đối tượng này cần lượng lớn chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể mẹ và bé. Để biết rõ về loại vitamin và liều sử dụng, các mẹ cần liên hệ tư vấn từ bác sĩ.
• Với phụ nữ tiền mang thai: Có thể bổ sung axit folic để hạn chế nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh. Tuy nhiên, cần nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng.
• Với các đối tượng khác: Những người theo chế độ ăn kiêng hoặc mới trải qua phẫu thuật cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung vitamin tổng hợp.

Bên cạnh những người đạt nhiều lợi ích từ việc sử dụng vitamin tổng hợp thì vẫn có một số đối tượng không nên hoặc hạn chế sử dụng như:

• Người đang trị ung thư hoặc gia đình đã có người từng bị ung thư: Các vitamin được hấp thụ vào cơ thể có khả năng sẽ nuôi dưỡng các tế bào ung thư. Quá trình điều trị bị cản trở, sẽ ảnh hưởng xấu đến người bệnh. Nhóm đối tượng này không nên dùng vitamin tổng hợp.
• Những người khỏe mạnh, không bị thiếu vitamin cũng không nên dùng vitamin. Bởi rất dễ gây ra tình trạng dư thừa dẫn đến những ảnh hưởng không mong muốn.

Người đang khỏe mạnh, không bị thiếu vitamin thì không nên dùng vitamin tổng hợp

Trước khi quyết định sử dụng vitamin tổng hợp, bạn nên xem xét mình thuộc đối tượng nào, có nên uống vitamin không? Tốt nhất nên cải thiện sức khỏe từ chế độ ăn hằng ngày, kết hợp nhiều loại thực phẩm tươi có giá trị dinh dưỡng. Trong trường hợp cần thiết hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn.

Uống vitamin tổng hợp hàng ngày có tốt không?

Rất nhiều người nghĩ rằng bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống vitamin tổng hợp sẽ tiện lợi, bổ, rẻ hơn so với các thực phẩm tươi sống. Song, suy nghĩ này cần được thay đổi. 

Với những người hoàn toàn khỏe mạnh thì việc uống một viên vitamin vào buổi sáng mỗi ngày là không cần thiết. Thậm chí còn không tốt bằng một cốc nước lọc. Vitamin nên được bổ sung bằng chế độ ăn uống lành mạnh là tốt nhất. 

Uống vitamin vào thời điểm nào là thích hợp?

Vitamin tổng hợp có thể được sử dụng vào bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên, cần biết rằng vitamin B6 và B12 sẽ khiến tinh thần tỉnh táo, khó chìm vào giấc ngủ. Vì thế, nên uống vào ban ngày và nên dùng sau bữa ăn sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn.

Vitamin tổng hợp nên uống vào ban ngày, sau khi ăn

Cách lựa chọn vitamin tổng hợp đúng nhất?

Để chọn được loại vitamin phù hợp theo độ tuổi và giới tính, tốt hơn hết nên liên hệ bác sĩ. Khi trao đổi với bác sĩ, cần nêu rõ tiền sử bệnh án và các loại dưỡng chất có khả năng bị dị ứng.

Cần lưu ý gì khi uống vitamin tổng hợp?

Khi sử dụng vitamin tổng hợp cần lưu ý rằng hoàn toàn tuân theo chỉ định của bác sĩ, không tự tiện gia giảm liều lượng dùng. Không uống kết hợp nhiều loại vitamin tổng hợp trong cùng lúc.

Không uống vitamin tổng hợp cùng lúc với sữa, các loại vitamin chứa sắt cũng như viên uống canxi. Bởi chúng sẽ cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên có sự đồng ý của bác sĩ trước khi dùng.

Vitamin tổng hợp có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đây không phải là thần dược, không thể thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm khác. Người dùng nên cân nhắc kỹ lưỡng để đưa ra lựa chọn phù hợp với bản thân.

Bài viết đã chia sẻ một số thông tin hữu ích về vitamin tổng hợp cũng như cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu. Medigo app mong rằng bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích cũng như là nguồn tham khảo cho sự lựa chọn của mình.