Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày?

Hàm lượng omega-3 có trong dầu cá sẽ khác nhau tùy vào cách chế biến, hãng sản xuất, nguồn gốc. Vì thế, để đảm bảo sử dụng dầu cá đúng liều lượng, bạn nên đọc kỹ phần hướng dẫn đi kèm trong sản phẩm. Trường hợp bác sĩ kê đơn thì bạn cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ trong quá trình uống dầu cá.

Uống dầu cá cần đúng liều lượng

Thông thường, mỗi hãng sẽ sản xuất dầu cá với hàm lượng khác nhau nên cần đọc kỹ để dùng cho hợp lý. Người bình thường nên uống 2000 - 3000mg/ngày là liều lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý thời điểm uống dầu cá để đạt hiệu quả tối ưu. Cụ thể:

• Uống dầu cá sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc uống trong bữa ăn. Bởi nó sẽ giúp bạn hấp thu tốt nhất các axit béo, vitamin cùng các vi chất khác. Đồng thời hạn chế xảy ra các tác dụng phụ.
• Nên uống dầu cá vào buổi sáng hoặc trước 2 giờ chiều. Bởi sau thời gian này, hàm lượng omega-3 sẽ giảm khả năng hấp thu cho cơ thể.
• **Sử dụng dầu cá liên tục trong vòng 1 - 2 tháng **để bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể. Sau đó, nên ngừng uống dầu cá từ 3 - 6 tháng và quay lại dùng bình thường.

Để đảm bảo hiệu quả thì nên dùng dầu cá liên tục 1 - 2 tháng

Omega-3 là một trong những chất béo đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể. Chất này có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý. Có thể kể đến như suy giảm trí nhớ, các bệnh về tim mạch, ung thư, trầm cảm,...

Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp axit béo không no để tạo ra omega-3. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến khích nên bổ sung loại axit béo này bằng những thực phẩm thường ngày. Trong số đó có dầu cá omega-3.

Bổ sung axit béo không no bằng dầu cá omega-3

Không chỉ người ốm yếu cần dùng dầu cá mà ngay cả người bình thường cũng nên sử dụng. Điều này giúp cơ thể phát triển tốt, hạn chế tối đa bệnh tật. Dưới đây là một số đối tượng được khuyến cáo nên uống dầu cá, gồm:

• Người cao tuổi
• Người đang ăn chay trường
• Người lao động trí óc, dễ căng thẳng
• Người bình thường
• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú
• Trẻ em bị suy dinh dưỡng

Bên cạnh đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ đối với các trường hợp sau:

• Người chuẩn bị tiến hành phẫu thuật
• Người bị tiểu đường, huyết áp thấp
• Người bị dị ứng với dầu cá
• Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc đông máu

Một số trường hợp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống dầu cá

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi, giới tính mà liều lượng sử dụng dầu cá sẽ khác nhau. Thế nên, cần dựa trên đối tượng cụ thể mà thay đổi liều dùng sao cho phù hợp nhất. Tham khảo bảng bổ sung dầu cá theo từng đối tượng sau đây theo khuyến cáo của những Tổ chức Y Tế Thế Giới.

• Người bình thường: DHA và EPA: 250mg - 500mg; còn ALA: 1.6g đối với nam và 1.1g với nữ
• Người mắc bệnh về tim mạch: DHA và EPA: 850mg
• Người bị động mạch vành: DHA và EPA: 1000mg
• Người có lượng triglyceride cao: DHA và EPA: 2000mg - 4000mg
• Phụ nữ đang mang thai: Dầu cá: 200mg
• Trẻ em: DHA và EPA: 50mg - 100mg
• Người bị trầm cảm: dha và EPA: 200mg - 2200mg

Sẽ rất hiệu quả nếu bạn dùng dầu cá với liều lượng vừa đủ. Trường hợp lạm dụng sẽ dễ dẫn đến các tác dụng không mong muốn. Có thể kể đến một số tác dụng phụ như:

• Tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường
• Xảy ra tình trạng chảy máu cam hoặc chảy máu chân răng
• Mắc phải bệnh huyết áp thấp
• Làm trào ngược axit của dạ dày
• “Ngộ độc” vitamin A
• Làm mất ngủ, thậm chí dẫn đến đột quỵ
• Gây ra những triệu chứng tiêu chảy

Dầu cá sẽ có một số tác dụng phụ nếu dùng quá liều

Vì thế, để hạn chế tối đa tác dụng phụ từ dầu cá, bạn nên uống đúng cách. Đặc biệt là cần hỏi ý kiến bác sĩ nhằm đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe cơ thể.

Chắc hẳn với những thông tin trên, bạn đã biết uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày là thích hợp. Tùy vào đối tượng mà liều dùng cho hàng ngày cũng khác nhau. Vì vậy, bạn đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe bản thân.

Để mua được sản phẩm dầu cá an toàn, chất lượng, bạn có thể liên hệ nhà thuốc 24h Medigo để các Dược sĩ tư vấn cụ thể. Chúng tôi là đơn vị liên kết với các nhà thuốc uy tín hiện nay, được cấp phép bởi Bộ Y Tế.