Trà đỏ là gì? Tác dụng của trà đỏ với sức khỏe & sắc đẹp

Trà đỏ hay Trà rooibos (hồng trà Nam Phi) là loại trà thảo dược có nguồn gốc từ Nam Phi, được làm bằng lá từ một loại cây bụi có tên Aspalathus linearis được trồng ở bờ biển phía tây Nam Phi. Được gọi là trà đỏ bởi vì trà khi pha có màu đỏ đậm và vị ngọt tự nhiên. Trà rooibos được tạo ra bằng cách lên men lá cho đến khi lá trở thành màu nâu đỏ.

Trà đỏ Rooibos khác hoàn toàn so với trà xanh, trà đen,..Trà đỏ Rooibos với nhiều chất dinh dưỡng và tác dụng tốt cho sức khỏe.

2.1 Không có caffeine và ít tannin

Caffeine là chất kích thích tự nhiên có trong cả trà đen và trà xanh. Tiêu thụ một lượng vừa phải caffeine nói chung là an toàn⁽¹⁾. Nó thậm chí có thể có một số lợi ích cho để tăng hiệu suất khi tập thể dục, tập trung và tâm trạng của bạn^{(2) (3)}.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức caffeine bạn có thể gặp các tình trạng như tim đập nhanh, tăng lo lắng, khó ngủ và đau đầu ⁽⁴⁾.

Vì vậy, một số người chọn cách tránh hoặc hạn chế uống caffeine. Vì trà rooibos tự nhiên không chứa caffeine nên đây là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho trà đen hoặc trà xanh ⁽⁵⁾. Rooibos cũng có hàm lượng tannin thấp hơn trà đen hoặc trà xanh⁽⁵⁾. Tannin - hợp chất tự nhiên có trong trà xanh và đen, cản trở sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt. Tuy nhiên, việc tiêu thụ tannin trong thời gian dài dường như không ảnh hưởng đến mức độ sắt trong cơ thể⁽⁶⁾.

Trà đỏ không chứa axit oxalic như trà đen hay trà xanh, nhờ đó giúp người dùng giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

2.2 Chứa nhiều chất chống oxy hóa

Trà Rooibos có liên quan đến lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe cao, bao gồm aspalathin và quercetin ^{(7, 8)}. 

Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào không bị phá hủy bởi các gốc tự do ⁽⁹⁾. Về lâu dài, các chất chống oxy hóa cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư ^{(10, 11)}.

Có một số bằng chứng cho thấy trà rooibos có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, bất kỳ mức tăng nào được ghi nhận đều nhỏ và không kéo dài.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2010, nồng độ chất chống oxy hóa trong máu tăng 6,6% khi những người tham gia uống rooibos đỏ và 2,9% khi họ uống loại rooibos xanh. Nồng độ chất chống oxy hóa này kéo dài trong 5 giờ sau khi những người tham gia uống 500ml, trà được pha bằng 750 miligam lá rooibos⁽¹²⁾.

Một nghiên cứu cũ hơn ở 12 người đàn ông khỏe mạnh đã xác định rằng trà rooibos không có tác dụng đáng kể đối với mức độ chống oxy hóa trong máu so với giả dược ⁽¹³⁾. Điều này có thể là do các chất chống oxy hóa trong rooibos tồn tại trong thời gian ngắn hoặc được cơ thể bạn hấp thụ không hiệu quả ⁽¹⁴⁾. Vì vậy, cần có những nghiên cứu khác và quy mô lớn hơn ở người.

Kết luận: Trà rooibos chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, những chất chống oxy hóa này có thể không ổn định hoặc được cơ thể bạn hấp thụ không hiệu quả.

2.3 Trà đỏ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Uống trà đỏ có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ vào một enzym đặc biệt. Thành phần này có tác động tích cực đến huyết áp bằng cách ức chế hoạt động của enzyme chuyển đổi angiotensin (ACE) trong cơ thể ⁽¹⁵⁾.

Enzyme này cũng góp phần tăng huyết áp bằng cách làm cho mạch máu co lại. Trà đỏ cũng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch ⁽¹⁶⁾.

Trà đỏ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim 

Trong một nghiên cứu ở 17 người, uống trà đỏ rooibos đã ức chế hoạt động của ACE sau 30–60 phút từ khi uống. Tuy nhiên, điều này không dẫn đến bất kỳ thay đổi nào về huyết áp ⁽¹⁷⁾. 

Có nhiều bằng chứng hứa hẹn hơn rằng trà có thể cải thiện mức cholesterol. Trong một nghiên cứu năm 2011 ở 40 người trưởng thành thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tim cao, uống 6 cốc (1.420 mL) trà đỏ rooibos mỗi ngày trong 6 tuần giúp giảm cholesterol LDL (có hại) đồng thời tăng cường cholesterol HDL (có lợi) ⁽¹⁸⁾. Có mức cholesterol khỏe mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim khác nhau, bao gồm đau tim và đột quỵ ^{(19, 20)}.

2.4 Giảm nguy cơ ung thư 

Trà đỏ có các thành phần chống oxy hóa như aspalathin, luteolin và quercetin, cùng với vitamin và khoáng chất ^(21)(22). Các thành phần này đã được nghiên cứu và cho thấy có tác dụng chống lại các gốc tự do phá hủy các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, tiêu diệt tế bào ung thư, hỗ trợ miễn dịch và ngăn chặn sự phát triển của các khối u.

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu rooibos có chứa đủ hai chất chống oxy hóa này hay không và liệu chúng có được cơ thể bạn hấp thụ hiệu quả để mang lại lợi ích hay không. Vì vậy, cần có nhiều nghiên cứu gần đây hơn trên con người về rooibos và bệnh ung thư.

Xem thêm: Thuốc hỗ trợ điều trị ung thư

Trà đỏ có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư

2.5 Có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2

Trà rooibos rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin, chất mà các nghiên cứu trên động vật cho thấy có thể có lợi cho bệnh tiểu đường ⁽²³⁾. Một nghiên cứu năm 2009 trên chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy aspalathin cân bằng lượng đường trong máu và giảm tình trạng kháng insulin, điều này có thể mang lại nhiều hứa hẹn cho những người mắc hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ⁽²⁴⁾. Tuy nhiên, cần có nghiên cứu trên con người mới có thể đưa ra kết luận chính xác.
Kết luận: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chất chống oxy hóa cụ thể trong trà đỏ rooibos có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người là cần thiết để có thể kết luận trà đỏ hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2.

2.6 Uống trà đỏ giúp giảm cân 

Trà đỏ không chỉ có lượng calo thấp mà còn chứa chất chống oxy hóa aspalathin giúp bạn hỗ trợ trong việc giảm kích thích kích ứng chất béo và đói, do đó ngăn ngừa béo phì.

Bên cạnh đó, uống trà đỏ mỗi ngày thay vì các đồ uống có calo cao như nước ngọt, cà phê đường có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày và hỗ trợ quá trình giảm cân.

2.7 Thúc đẩy sức khỏe của xương 

Theo thông tin trên, trà đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, uống trà đỏ thường xuyên có thể cung cấp các polyphenol và flavonoid giúp cải thiện hoạt động của tế bào xương. 

Cả polyphenol và flavonoid đều đã được chứng minh là cải thiện hoạt động của tế bào xương sống (tế bào phát triển thành xương). Bên cạnh đó, uống trà đỏ còn hỗ trợ làm tăng hoạt động ty thể và tăng trưởng xương ⁽²⁵⁾.

2.8 Trà đỏ tốt cho tiêu hóa

Các thành phần chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn có trong trà đỏ có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. 

Đồng thời, trà đỏ cũng có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và kháng vi khuẩn trong đường tiêu hóa.

2.9 Tốt cho làn da

Trong trà đỏ chứa chất nhiều chống oxy hóa và chất chống viêm nên rất tốt cho da. Uống trà đỏ sẽ giúp làm sạch và làm mờ các vết thâm, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.

Ngoài ra, uống trà đỏ còn có khả năng làm dịu da, giảm viêm nhiễm và kiểm soát dầu nhờn.

Lưu ý: Người dùng trà đỏ hầu như không gặp bất cứ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh gan hoặc thận, hoặc đang trải qua liệu pháp hóa trị, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống trà đỏ để đảm bảo an toàn nhé.

Nhìn chung, trà đỏ rooibos rất an toàn và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào.

Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy uống một lượng lớn trà rooibos liên tục hàng ngày có liên quan đến sự gia tăng men gan, điều này thường dẫn đến các bệnh lý về gan. Tuy nhiên, đây chỉ là một trường hợp nghiên cứu phức tạp và chưa có kết luận chính xác⁽²⁶⁾. Do đó bạn hãy thưởng thức trà rooibos một cách điều độ để đảm bảo tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà loại trà này mang đến.

Trà đỏ là một loại nước uống thảo mộc với nhiều công dụng tuyệt vời, toàn diện cho sức khỏe. Hy vọng thông tin bài viết trên của Medigo app tổng hợp, biên soạn và kiểm duyệt lại sẽ hữu ích với bạn.

Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có những vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn, liên hệ đội ngũ Bác sĩ của chúng tôi thông qua HOTLINE hoặc ứng dụng MEDIGO. 

Trải nghiệm ngay các tiện ích trên ứng dụng chăm sóc sức khỏe từ xa MEDIGO. Tải App TẠI ĐÂY.