Uống nước khoáng có tốt không? Nên uống bao nhiêu là đủ

Nước khoáng là loại nước được lấy từ nguồn nước ngầm sâu dưới lòng đất, chứa các khoáng chất và vi lượng cần thiết cho cơ thể. Trong nước khoáng cũng sẽ chứa hàm lượng khoáng cao hơn so với nước máy thông thường.

Nước khoáng là gì?

Việc sử dụng nước khoáng có thể giúp bổ sung khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức khỏe và cải thiện một số tình trạng bệnh lý.

Tuy nhiên, cần thận trọng khi sử dụng nước khoáng, bởi vì hàm lượng khoáng có thể gây tác dụng phụ đối với sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách..

Uống nước khoáng có tốt không? Sử dụng loại nước này là tốt cho sức khỏe vì nó có thể giúp bạn:

2.1. Có thể tăng cường sức khỏe của xương

Nước khoáng có thể bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương, như canxi và magiê, giúp tăng cường sức khỏe của xương.

Nhiều nghiên cứu cho rằng cơ thể con người có khả năng hấp thụ canxi từ nước khoáng một cách hiệu quả, thậm chí là tốt hơn so với canxi đến từ sữa.

Lợi ích sức khỏe của nước khoáng

2.2. Có thể giúp giảm huyết áp

Nước khoáng có thể giúp giảm huyết áp nhờ chứa các khoáng chất như kali, canxi và magiê có trong nước.

Tuy nhiên đây chỉ là một phần nhỏ trong quá trình điều trị huyết áp cao và chưa được nghiên cứu rõ ràng.

2.3. Có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch

Nước khoáng có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch trong một số trường hợp. Một số nước khoáng có chứa các khoáng chất như magiê và kali, có thể đóng vai trò quan trọng trong sự hoạt động của tim và mạch máu.

Magiê có thể giúp thư giãn cơ tim và các mạch máu, đồng thời làm giảm áp lực lên hệ thống tim mạch. kali cũng có vai trò quan trọng trong điều chỉnh nhịp tim và huyết áp.

Tuy nhiên, việc sử dụng nước khoáng như một biện pháp tối ưu được chứng minh để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh những lợi ích mà loại nước uống phổ biến này mang lại thì còn có rất nhiều rủi ro kèm theo mà bạn cần lưu ý, bao gồm:

3.1. Độc tính nhựa

Khi sử dụng nước khoáng, cần lưu ý một số yếu tố liên quan đến độc tính của nhựa. Nhựa có thể có hiện diện trong nước khoáng từ các chai, bình đựng.

Những rủi ro có thể gặp phải khi dùng nước khoáng

Bởi hiện nay, một số loại nhựa, như polyvinyl chloride (PVC) và polycarbonate, có thể chứa các hợp chất hóa học có khả năng gây hại như bisphenol A (BPA) và phthalate.

Các hợp chất này có thể chảy ra hoặc dẫn ra nước khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, ánh sáng mặt trời hoặc các điều kiện môi trường không thích hợp. Tuy nhiên, đối với nước khoáng đóng chai đạt chuẩn thì hàm lượng hợp chất độc hại từ nhựa thông thường như trên rất ít.

Hiện nay cũng có các quy định và tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt được  áp dụng cho ngành công nghiệp nước khoáng để đảm bảo an toàn sức khỏe cho người tiêu dùng nên bạn có thể an tâm hơn.

3.2. Nước khoáng có ga làm hỏng răng

Nước khoáng có ga hoặc nước soda, có thể gây hại cho răng nếu sử dụng quá nhiều và không đúng cách. Nguyên nhân là do nước khoáng có ga thường chứa axit carbonic, làm tăng mức độ acid trong miệng khi tiếp xúc. Acid có thể tấn công men răng, gây ra mài mòn men và gây hỏng răng.

Do đó, để bảo vệ răng, bạn nên hạn chế dùng loại nước này và sử dụng ống hút để giảm tiếp xúc trực tiếp với răng nhé.

3.3. Mối quan tâm về môi trường

Khi khai thác dòng nước khoáng thiên nhiên, hoạt động này có thể tác động đến môi trường nơi đó trở nên ô nhiễm và thậm chí là cạn kiệt nguồn nước.

Bên cạnh đó, quá trình đóng chai và vận chuyển nước khoáng cũng gây ra một lượng lớn chất thải và khí thải từ nhà máy, xe cộ, máy móc. Do đó, để giảm tác động đến môi trường thì bạn có thể lựa chọn dùng nước khoáng xen kẽ với những loại nước uống khác.

Uống nước khoáng hàng ngày có tốt không?

Việc uống nước khoáng hàng ngày quá nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến sự tích tụ tồn đọng của khoáng chất trong cơ thể. Do đó bạn không nên tiêu thụ quá lượng nước khoáng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc ý kiến từ bác sĩ nếu trong quá trình điều trị bệnh.

Tất nhiên, sự tích tụ này chỉ xảy ra khi lượng uống nước khoáng quá mức mà thôi. Do đó, hãy sử dụng một liều lượng vừa phải trong mức cơ thể hấp thụ được nhé.

Như vậy, trong bài viết trên đây, chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi uống nước khoáng có tốt không. Hãy đảm bảo uống loại nước tốt, đến từ thương hiệu uy tín với liều lượng vừa phải trong quá trình sử dụng nhé. Hy vọng thông tin bài viết trên của Medigo tổng hợp, biên soạn và kiểm duyệt lại sẽ hữu ích với bạn.